人过60岁以后，就已经算是迈入老年人的行列了，但是随着现代生活质量的提升和整体医疗水平的提高，60岁还算是比较年轻的一个年纪，如果能够在60岁以后健康科学的养生，增强身体的免疫力，到了80岁甚至90岁，身体依然会非常的健康，今天就给大家讲一下健康养生需要记住的3个窍门和3个误区，不花钱也能保持健康。

人过60岁想要保持身体健康，记住这3个窍门

1、笑口常开，知足常乐

从医生的角度去看，情绪和疾病的关系很大，一个人经常生气、抑郁，就会疾病缠身，这是因为人如果情绪不稳定，就会造成血压升高，气血不稳，会容易引起各种疾病，人到了60岁这个年龄以后，要学会控制情绪，不要轻易地被外界的事物影响自己的心情，多笑一笑，笑会让你的血液循环，消除对健康有害的一种神经紧张感，疾病自然就少了。这个年龄还要保持知足常乐，对名利要看淡一点，多去做一些让自己快乐有意义的事情。

2、运动有恒， 坚持有常

对于中老年人来说，运动是最有效也是最简单的长寿养生秘诀，坚持合理科学的运动，比吃什么保养品都管用，运动可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环，还能够预防各种心脑血管疾病的发生，提高身体的免疫力，有效减缓衰老。每天坚持跑跑步、跳广场舞、打打太极拳、游泳、哪怕每天饭后坚持走走路都不错。

3、饮食有度、作息有序

保持一个健康的饮食习惯是一种不错的养生方法，少吃高盐、高脂肪、高热量、高糖食物，这可以让你摆脱“三高”的困扰，多吃一些绿色熟虑和水果，能够补充各种身体所需的营养，还会预防各种疾病的发生，既要吃的健康，又要充满营养。

过了60岁以后，生活和工作都会进入一个比较休闲的状态，这时候对于睡眠不要过于在意，只要保持正常的作息时间，身体充满活力就好。

人过60岁想要保持身体健康，要避免3个误区

1、吃保健品可以长寿

很多不良商贩利用老年人对于健康和养生的重视，生成一些劣质产品，以次充好，去欺骗中老年人，在医院里，甚至有的患者拿着这些产品来问我是什么灵丹妙药，而这些东西的成分多数是一些蛋白质，吃了并不会让身体健康长寿，所以中老年朋友们不要再去相信这种保健品了，科学养生才是正确的。

2、药物副作用大会减少寿命

很多中老年人多多少少都会有些慢性疾病和高血压、高血脂、高血糖，这些疾病都需要长期服药来控制的，而患者会认为长期服用这些药物副作用很大，会减少寿命，所以选择少吃或者不吃，其实这样做是非常危险的，以现代医学的水平，药物对人体的伤害都是最少的，不吃药才是最危险的。

3、吃素对身体好不生病

医生都会建议中老年人不要吃的太胖，这是因为肥胖对心脑血管的压力都比较大，很多人就认为长期吃素对身体好，会让体内没有多余的油脂，减少生病的几率，这种说法是不对的，人过了60岁以后，更应该要膳食合理，如果不吃肉，身体的胆固醇和蛋白质等其他营养就会缺少，会让身体的免疫功能下降，这样各种疾病就会找上门，所以说，中老年人不能光吃素，还要吃肉，更要吃的健康科学。

对于过了60岁的老年人而言，只要坚持科学的养生方法，身体自然会保持得很健康，但是如果身体出现任何不适，还是需要及早的去就医服药，这样才是长寿之道。